Gasto energético diario

 

GASTO ENERGÉTICO DIARIO
Actividad	Gasto energético por kg y minuto	Peso (kg)	Tiempo (minutos)	Gasto energético total diario
Dormir	0,0153	55	450	378,675
Estar tumbada despierta	0,0207	55	60	68,31
Ducharse	0,0414	55	3	6,831
Asearse	0,045	55	20	49,5
Comer	0,027	55	90	133,65
Cocinar	0,0405	55	60	133,65
Estar sentado	0,0162	55	180	160,38
Estar de pie	0,0261	55	120	172,26
Escribir	0,0243	55	10	13,365
Barrer	0,045	55	10	24,75
Hacer la cama	0,0513	55	2	5,643
Fregar los platos	0,0333	55	10	18,315
Bajar escaleras	0,0873	55	10	48,015
Subir escaleras	0,2286	55	10	125,73
Andar a 7 km/h	0,0873	55	60	288,09
Andar a 5 km/h	0,0567	55	30	93,555
Conducir un coche	0,0387	55	30	63,855
Bailar	0,063	55	30	103,95
Jugar al voleibol	0,108	55	60	356,4
Trabajar (ligero)	0,0279	55	90	138,105
Trabajar (activo)	0,0441	55	300	727,65
TOTAL				3110,679

INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA
Sexo	Femenino
Edad	20 – 39 años
Actividad	Moderada
Total ingesta recomendada de energía	2300 Kcal

COMPARACIÓN DE MI GETD CON LA INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA
GETD	INGESTA RECOMENDADA
3110,679 Kcal	2300 Kcal

Me considero una persona activa, a la que le gusta ir caminando a buen ritmo a todas partes, ir a nadar de vez en cuando y subir montañas los fines de semana. Además, soy maestra de Educación Infantil, con lo que también quemo muchas calorías en el ámbito laboral, pues trabajo con alumnos de entre 3 y 6 años de edad que, como todos sabemos, se mueven mucho.

Es bastante probable que mi ingesta energética diaria sea superior a 2300 Kcal. Disfruto mucho con la comida y no me gusta pasar hambre.